Сердечно-сосудистые заболевания остаются главной причиной смерти во всем мире. Эта глобальная эпидемия требует немедленных и решительных действий. Понимание основных факторов риска, приводящих к развитию белезней сердца, является первостепенным шагом в борьбе с этой проблемой. Неизменные факторы риска, такие как возраст, пол и генетическая предрасположенность, играют важную роль. Хотя мы не можем изменить свой возраст или гены, осознание этих факторов позволяет нам принять меры предосторожности и вести более здоровый образ жизни.
Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний - это задача каждого человека в любом возрасте. Правильное питание, здоровый и физически активный образ жизни, своевременное обращение к врачу в случае необходимости, позволяют значитально снизить риски болезней сердца.
Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний - это задача каждого человека в любом возрасте. Правильное питание, здоровый и физически активный образ жизни, своевременное обращение к врачу в случае необходимости, позволяют значитально снизить риски болезней сердца.
К числу основных сердечно-сосудистых рисков в настоящее время относят:
- Высокий уровень холестерина: избыток плохого холестерина в крови приводит к образованию бляшек на стенках артерий, сужая их просвет и затрудняя кровоток.
- Гипертония: повышенное артериальное давление повреждает сосуды, делая их более восприимчивыми к тромбообразованию.
- Диабет: неконтролируемый уровень сахара в крови повреждает сосуды, повышая риск развития ИБС и инсульта.
- Курение: никотин сужает сосуды, увеличивает частоту сердечных сокращений и способствует образованию тромбов.
- Злоупотребление алкоголем: избыточное употребление алкоголя приводит к повреждению сердца и повышению артериального давления.
- Большой вес и малоподвижный образ жизни: отсутствие физической активности и избыточная масса тела способствуют развитию атеросклероза, диабета и гипертонии. Отсутствие регулярных физических упражнений приводит к ожирению, повышению артериального давления, снижению уровня "хорошего" холестерина и увеличению риска развития диабета 2 типа.
- Переедание: нерациональное питание с высоким содержанием насыщенных жиров, холестерина и соли увеличивает риск развития болезней сердца и сосудов.
- Некоторые заболевания и состояния: перенесённые в прошлом инфаркт миокарда, стенокардия напряжения, транзиторная ишемическая атака или ишемический инсульт
- Хронический стресс. Постоянное напряжение активирует симпатическую нервную систему, повышает давление и частоту сердечных сокращений.
- Наследственность. Наличие в семейном анамнезе заболеваний сердечно-сосудистой системы, таких как артериальная гипертензия, атеросклероз и кардиосклероз, увеличивает вероятность развития этих патологий у детей на 25%.
Даже при наличии факторов риска можно снизить вероятность сердечно-сосудистых заболеваний
Внедрение в повседневную жизнь следующих мер может сыграть решающую роль в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний:
Отказ от курения - это самый эффективный способ снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Ограничение потребления алкоголя: придерживайтесь умеренных норм потребления алкоголя или откажитесь от него вовсе.
Сбалансированное питание: употребляйте больше фруктов, овощей, цельных зерен и продуктов с низким содержанием жира, соблюдайте правила питания для защиты сердца и сосудов.
Регулярные физические упражнения: старайтесь заниматься физической активностью не менее 30 минут в день, 5-7 дней в неделю.
Контроль артериального давления и уровня холестерина: регулярно проверяйте свое давление и уровень холестерина, не менее регулярно посещайте врача.
Ограничение потребления алкоголя: придерживайтесь умеренных норм потребления алкоголя или откажитесь от него вовсе.
Сбалансированное питание: употребляйте больше фруктов, овощей, цельных зерен и продуктов с низким содержанием жира, соблюдайте правила питания для защиты сердца и сосудов.
Регулярные физические упражнения: старайтесь заниматься физической активностью не менее 30 минут в день, 5-7 дней в неделю.
Контроль артериального давления и уровня холестерина: регулярно проверяйте свое давление и уровень холестерина, не менее регулярно посещайте врача.